Артериальная гипертония представляет собой одно из наиболее широко распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. По статистике, каждый пятый житель нашей планеты страдает от нее. Россия, по некоторым данным, даже опередила в этом отношении другие страны. Здесь гипертоником является каждый третий.
Начинается гипертония обычно как нарушение функций нервной системы, а потом, набирая силу, приводит к различным заболеваниям внутренних органов.
Что вообще представляет собой гипертония, если говорить о механизме болезни? Это патологическое повышение артериального давления, то есть давления внутри сосудов, обеспечивающего возможность продвижения крови по кровеносной системе.
Надо сказать, заболевание это весьма коварного свойства. И коварство его в том, что часто оно протекает незаметно для самого больного. То есть симптомы-то есть, но человек никак не связывает их с гипертонией: беспокоят головные боли, ухудшается память, снижается работоспособность. Что мы при этом думаем? "Да уж не гипертония ли у меня?". Вряд ли. Мы думаем, что переутомились, и очень удивляемся, когда врач (а к нему рано или поздно приходится обратиться, либо вызвать "скорую") сообщает неприятный диагноз.
Откуда она появляется? До сих пор причины ее возникновения до конца не изучены, установлено лишь, что она вызывается наследственной предрасположенностью вкупе с воздействием определенных внешних факторов. Так, если хотя бы у одного из ваших родителей была гипертония, а вы курите, любите соленую, острую и жирную пищу, отрастили брюшко и можете позволить себе с обильной трапезой что-нибудь горячительное, а лучшим отдыхом считаете сидение у телевизора, ваши шансы приобрести это заболевание возрастают многократно.
Гипертония относится к числу хронических заболеваний, то есть, если один раз проявилась, может дать о себе знать и второй, и третий. Как и любое хроническое заболевание, она может быть переведена в стадию стойкого улучшения, но лишь при условии, что вы будете придерживаться постоянной и грамотной терапии и измените образ жизни.
При выполнении двух этих условий вы можете поддерживать оптимальное артериальное давление, а значит, сохранять хорошее самочувствие и работоспособность. Первое условие - изменить привычный режим питания. И по количеству, и по качеству. Меньше мяса, причем жареное следует исключить вовсе, больше каш, овощей и фруктов. Последний прием пищи - не менее чем за два часа до сна. На копчености, картофельные чипсы, перекусы в "Макдональдсе" должны наложить табу. Вместо лежания на тахте следует предпринять прогулку. При этом чудес физподготовки показывать не обязательно, достаточно просто пройтись 30-40 минут обычным прогулочным шагом.
Если вы трудоголик, привычки тоже придется менять. Работать по ночам, постоянно задерживаться на работе, думать только о том, что сегодня на ней было, спать менее 7 часов вам нельзя. Следует исходить из того, что всех дел все равно не переделаешь, а при плохом самочувствии вы выйдете из строя и вовсе ничего не сможете сделать. Поэтому следует культивировать в себе разумный подход к своим обязанностям: добросовестно, качественно, но не забывая о перерывах на обед и без всенощных бдений.
Раньше считалось, что гипертония - болезнь тучных людей. Сегодня уже доказано: она может поселиться и во вполне тщедушном теле, если это "тело" имеет обыкновение по каждому пустяку переживать и дергаться, как перед концом света. Кто-то из известных психологов дал на этот случай два добрых совета. Первый: "Не беспокойтесь по пустякам". Второй: "Все пустяки". Прежде чем впасть в истерику, сделайте глубокий вдох, сосчитайте до десяти и спросите себя: "Что, неужто совсем плохо и никакого выхода нет?". Поиск выхода - конструктивная позиция, помогает снять нервное напряжение. Конечно, есть ситуации, когда сохранить олимпийское спокойствие и невозможно, и неправильно. Но "двойка" у сына или подгоревшее молоко к ним точно не относятся.
И последнее: ни в коем случае нельзя пропускать время приема назначенных врачом лекарств. Даже если вы себя чувствуете хорошо.
Ирина Зайцева.
