Геннадий Аверкин:
- За последние десять лет я перечитал много литературы по поводу того, как научиться расслабляться, отдыхать. И сделал для себя вывод: лучшее средство - это медитация. То есть способность войти в состояние, когда отключаешься от всех мыслей. Ведь непременная реакция на мысли - эмоции, а эмоции дают нагрузку на все органы. Очень доступно и популярно об этом написали Ошо Раджниш и Мантэк Чиа. Можно почитать книги о нейролингвистическом программировании (это западный вариант той же идеи) или книги Хасая Алиева. К счастью, все это теперь доступно.
А. Васильева:
- Во-первых, не нужно переутомляться, во время работы рассчитывайте свои силы. Очень помогает отдыхать ванна или душ. Но нас этого лишили. Придешь из сада, и перед тем, как освежить себя водой, окончательно выбьешься из сил, таская ее кастрюлями. Так что этот метод пока можно оставить в стороне. Каждый интуитивно определяет, что ему помогает расслабиться. Кому-то нужен короткий сон, кому-то - посидеть на скамеечке у подъезда, может помочь приятная музыка. И безотказный способ избавления от усталости - умывание, хорошее, со вкусом. Можно и холодной водой.
Валентина Васильевна, в прошлом медсестра:
- Чтобы перезарядить "аккумулятор" энергии, быстро, в течение пяти секунд, потрите друг о друга пальцы ладоней. Теперь разогретыми пальцами потрите щеки вверх-вниз. Тоже в течение пяти секунд. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы. Костяшками пальцев энергично погладьте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья - три раза. А теперь раскрытой ладонью похлопайте ноги спереди, сбоку, сзади - от ступни до верха.
Светлана:
- Занимаясь домашними делами, делайте поочередно четыре шага на носках и четыре - обычных. Это очень полезно для ног.
Ирина Лапшина:
- Делаю несколько упражнений прямо за рабочим столом, и это мне очень помогает. Для шеи - осторожные повороты головы влево, вправо, а потом круговые движения. Круговые движения помогут и плечам, и ступням. А чтобы отдохнули глаза, нужно прикрыть их ладонями и вообразить, что перед вами пространство черного цвета. Три минуты созерцания такой темноты - и глаза отдохнут.
Сергей:
- Лучшее средство от усталости умственной и нервной - хорошие физические нагрузки. Пробегитесь, пройдитесь до дома пешком в быстром темпе, позанимайтесь на тренажерах, поплавайте... Но ни в коем случае не заваливайтесь на диван после тяжелого рабочего дня.
Записала Татьяна ЗАХАРЫЧЕВА.
