В последнее время разными учеными рассматривается вопрос о ритме жизни человека в современных условиях. Ритм - это синоним равномерности. Основной "ячейкой" ритмических изменений в человеческом организме являются сутки. И отказаться от 24-часового ритма невозможно, как невозможно изменить наступающий рассвет, восход солнца.
Как соотнести свои жизненные планы с ритмом жизнедеятельности собственного организма? Как жить синхронно с биоритмом? Ученые предлагают так называемую биологическую разбивку времени суток, по которой нам следует ориентироваться. Итак,
1 час. В это время суток большинство людей уже спит. Наступает фаза легкого сна, поэтому вы можете легко пробудиться. Именно в это время вы особенно чувствительны к боли.
2 часа. Большинство органов человека работает экономично, "отдыхает", за исключением печени. В это время нельзя пить кофе, чай, а особенно - спиртное. Это час слепоты: зрение снижается до минимума. Учтите это, водители.
3 часа. Физически вы полностью истощены. Тело отдыхает. Если вам приходится бодрствовать, то не рассеивайтесь, а сосредоточьтесь, сгруппируйтесь.
4 часа. Артериальное давление еще низкое, а мозг снабжается минимальным количеством крови. Внимание! Это час, когда чаще всего умирают люди. Организм "работает" на самых малых оборотах. Слух обостряется - вы пробуждаетесь от малейшего шума.
5 часов. Вы сменили уже несколько фаз сна: легкий сон со сновидениями и глубокий без сновидений. В это время зарождается чувство голода.
6 часов. Давление повышается, сердце бьется быстрее, кровь ритмично пульсирует. Просыпается природа, и человек, проснувшийся в это время, остается энергичным в течение всего дня, совпадая с ритмами природы.
7 часов. Особенно сильна иммунологическая защита. Вирусы и бактерии имеют мало шансов на победу.
8 часов. С 7-9 часов - максимальная активность толстого кишечника. Приучайте к этому свой организм. В это время ни в коем случае нельзя принимать алкоголь - погубите печень. Это и время любви: лучшее время для зачатия.
9 часов. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность. Это час процедур: кожа наименее чувствительна к уколам.
10 часов. Повышается активность. Это самая трудоспособная фаза. Не распыляйте свою работоспособность попусту.
11 часов. Сердце работает ритмично, в согласовании с психической активностью. Большие нагрузки почти не ощущаются.
12 часов. Момент мобилизации всех сил. Лучше перенести обед на час позже. Это час творчества: наиболее активно работает мозг между 10 и 12 часами.
13 часов. Отдыхает печень, в кровь поступает немного гликогена. Это час пищеварения. Больше всего поджелудочного сока образуется в 13 часов, даже если человек ничего не ел.
14 часов. Кривая энергии снижается. Это вторая низкая точка в 24-часовом цикле. Реакция замедляется.
15 часов. Наступает улучшение. Органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус. Это час спорта: наиболее свободно дышат легкие именно в этот промежуток времени.
16 часов. Повышается уровень сахара в крови.
17 часов. Производительность еще высока (спортсмены, например, тренируются с удвоенной энергией).
18 часов. Снова снижается ощущение физической боли. Возникает желание больше двигаться (вечерние прогулки и пробежки).
19 часов. Плохое время для аллергиков. Артериальное давление повышается, психическая стабильность - на нуле. Это и час алкоголя: наиболее безболезненно печень усваивает алкоголь между 18 и 20 часами.
20 часов. В этот час масса вашего тела достигает максимума, но реакции удивительно быстры.
21 час. Психическое состояние нормальное. Этот период времени особенно подходит для запоминания текстов и ролей (студенты, актеры и др.). Это и час одиночества: тяжелее всего оно переносится между 20 и 22 часами.
22 часа. Кровь переполнена белыми кровяными тельцами. Температура тела повышается.
23 часа. Ваш организм готовится к отдыху, продолжая работать над восстановлением клеток.
24 часа. Последний час суток. Если вы легли спать в 22 часа, то настало время для сновидений. Не только тело, но и мозг подводит итоги, отторгая все ненужное.
Эти заметки - не режимные указания, а лишь подсказки в помощь вашему организму. Ведь у всех - свой стиль жизни, свои обстоятельства, занятость в работе и учебе, разное здоровье. Кто-то "жаворонок", кто-то - "сова". Но я убеждена, что каждый найдет себе в этой статье что-то полезное для своего здоровья, работоспособности и хорошего настроения.
Лидия ЗУБКОВА.
