Этим вопросом задаются многие из нас. Весной организм, естественно, слабеет: было мало солнца и свежего воздуха, иссякли витамины, мы мало двигались и общались с природой.
Сегодня всем хорошо известно, что человек способен подзаряжаться не только от пищи, но и от солнечной энергии, от воздуха, воды и растений, окружающих нас. Сильную, густую жизненную энергию можно получить от дуба и хвойных деревьев. Наверное, именно потому люди так быстро восстанавливают душевные и физические силы в санаториях и домах отдыха, расположенных в хвойных лесах. Еще более концентрированной энергией обладают абрикосовые деревья.
А вот у ивы и березы энергия легкая, нежная. Считается, что при хорошем состоянии здоровья следует брать концентрированную, сильную энергию, а вот при ослабленном - лучше начинать подзаряжаться мягкой, нежной. Постарайтесь делать это систематически, ежедневно.
Сбросить, отдать свою болезненную энергию можно тополю, а еще лучше - осине. Итак: расслабьтесь, отбросьте все тяжелые, плохие мысли, станьте на расстоянии 2-3 см от дерева так, чтобы ваше тело не касалось ствола, а руки как бы обхватывали его. Постойте так до чувства легкой усталости. Думайте при этом только о чем-нибудь приятном. Затем прислонитесь к стволу спиной и отдохните.
Весной нам очень нужны витамины и минералы. Первые всходы лука, крапивы, одуванчиков - употребляйте их как салаты или добавки (гарниры) ко всем блюдам. Заваривайте чай из черносмородиновых почек и листьев. Примите курс "Дуовита" или другие комплексы витаминов.
Существует еще немало испытанных приемов, позволяющих ликвидировать весенний энергетический спад, усталость без помощи лекарств и стимуляторов типа кофе, чая или сигарет. Попробуйте простейшие из них.
Блиц-массаж.
- Энергично разомните кисти рук, начиная с пальцев (7-10 секунд).
- Быстро потрите ладони (5 сек.)
- Разогретыми руками быстро потрите щеки вверх-вниз (5 сек.)
- Закройте рот и подвигайте нижней челюстью справа налево (7 раз), вперед-назад (7 раз), по часовой стрелке и обратно (7 раз).
- Повращайте языком по часовой стрелке и обратно за и перед деснами (по 7 раз).
- Постучите кончиками пальцев, как барабанными палочками, по макушке головы (5 сек.)
- Кулаком энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья (по 2 сек. правую и левую руки).
- Осторожно надавите на щитовидную железу большим и указательным пальцами (3 раза).
- Найдите и почувствуйте пульсацию у себя на шее на боковой стороне горла (это сонная артерия). Очень осторожно, нежно нажмите на нее и, сосчитав до пяти, освободите. Глубоко дышите. Повторите еще раз. Затем проделайте упражнение с противоположной стороны.
- Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (сзади), нажмите и, сосчитав до трех, отпустите. Повторите 3 раза.
По окончании вы должны почувствовать, что по телу разлилась приятная теплота. Цель достигнута: за 2-2,5 минуты блиц-массажа вы сумели подзарядиться энергией, включив основные системы вашего организма на полные обороты!
А теперь несколько рекомендаций из китайской медицины. Массаж рефлекторных зон ног:
- сожмите кончик большого пальца стопы, если нащупаете болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли;
- плотно захватив большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, затем отпустите; повторите по 3 раза на каждой ноге;
- быстро потрите верх ступни руками (или пяткой другой ноги);
- помассируйте колено с внутренней стороны 5-7 сек.;
- раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (5 раз).
В заключение помните: мы пережили долгую, затяжную, холодную зиму. И теперь, побольше бывая на солнышке, на свежем воздухе, пользуясь добрыми советами, мы обязательно воспрянем, почувствуем себя здоровее и счастливее!
Лидия ЗУБКОВА, доктор.
