Прежде всего, если вы больны диабетом, только ваш лечащий врач решает проблему. В этой статье излагается материал профилактической направленности и некоторые дополнительные сведения, интересующие широкий круг читателей.
Незаметное начало. Различают два типа диабета. При диабете типа I, который встречается в 10 процентах случаев, организм совершенно не способен производить инсулин, и больному ежедневно необходимы инъекции этого гормона. Диабет такого типа часто называют юношеским, так как он обычно возникает в переходном возрасте. Проявляется симптомами, которые напоминают грипп. Заболевание начинается внезапно и характеризуется отчетливо выраженными признаками: сильное чувство голода, жажда, резкое снижение веса, крайняя степень усталости и раздражительность.
При более распространенном диабете типа II, или диабете взрослых, поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество инсулина. Симптомы: медленное заживление порезов и ушибов, чрезмерная сухость и шелушение кожи, инфекционно-воспалительные процессы на деснах и мочевом пузыре, легкое покалывание и онемение рук и ног. Люди часто не замечают этих еле уловимых изменений, а иногда просто не придают им значения.
Устраните все неполадки
Самый надежный способ уберечься от диабета - следить за своим весом, который увеличивает риск заболевания, особенно у тех, у кого в семье отмечены случаи диабета.
Попробуйте прежде всего изменить свой образ жизни, и вы уменьшите потребность в лекарствах в течение всех последующих лет.
1. Употребляйте пищу с низким содержанием жира. Ваше меню должно содержать блюда из овощей и фруктов.
2. Ешьте 2-3 раза в день растительную пищу, богатую сложными углеводами: картофель, хлеб из муки грубого помола, рис, макаронные изделия, овощи, овес, ячмень.
3. Питайтесь маленькими порциями, и ваша поджелудочная железа не будет перегружаться. Пить надо через 4-5 часов.
4. Само собой разумеется, есть сладкого нельзя. Соленая же пища ведет к повышению артериального давления. Это опасно.
5. Следите за работой сердца. Не нужно совершать ничего сверхъестественного. Быстрая ходьба - прекрасное средство от ожирения. Настоятельно рекомендуется лечебная физкультура.
Установлено, что люди, регулярно занимающиеся физкультурой и спортом, на 40 процентов реже болеют диабетом.
6. Мужчинам необходимо добавить "железа" в мышцы. Известно, что упражнения с поднятием тяжестей играют важную роль в улучшении способности организма нормально перерабатывать сахар - это подтверждают исследования ученых. Однако прежде, чем приступить к занятиям со штангой и гирями, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Учтите, слишком упорные тренировки могут вызвать подъем кровяного давления.
7. Принимайте витамины.
Витамин Е повышает активность инсулина. Его источником являются зерна пшеницы, кукурузное масло и орехи.
Витамина С требуется до 120 мг ежедневно. Такое количество содержится в одном стакане апельсинового сока.
8. Люди, страдающие диабетом, находятся под постоянной угрозой развития сердечных заболеваний, поэтому им необходимо принимать аспирин. При язвенной болезни и нарушении свертываемости крови аспирин противопоказан, поэтому посоветуйтесь с врачом.
9. Очень хорошие результаты в победе над диабетом дает лечебное голодание (под наблюдением врача).
10. Избегайте стрессов, займитесь йогой.
Народные средства
1. Один раз в неделю есть только сырые овощи.
2. Пить в неограниченном количестве настой из листьев черники.
3. Принимать три раза в день по чайной ложке горчичного семени.
4. Как можно больше смейтесь, так как смех улучшает состояние организма и понижает процент сахара в крови.
Живите долго! Лидия ЗУБКОВА.
