Вы привыкли сомневаться в том, что можете говорить достаточно гладко и стараетесь избегать "трудных слов и звуков"? Однако нет причин, мешающих вам научиться говорить свободно и плавно, если, конечно, ваши затруднения в речи не связаны с тяжелым физическим заболеванием.
Говорите с собакой
Как же помочь себе? Основное внимание обращайте на свою нормальную речь, а не на то, что вы считаете заиканием. Не следует слишком критически относиться к тому, как вы говорите.
Убедите себя в том, что вы можете говорить нормально, почти без усилий. Для этого громко разговаривайте и читайте вслух в одиночестве. Возьмите в качестве слушателя свою собаку. Если у вас есть магнитофон и диктофон, запишите себя, стараясь говорить свободно. Затем снова и снова прослушайте запись своей нормальной речи.
Обратите внимание на то, как говорят окружающие, и вы убедитесь, что их речь тоже требует усилий. Но они едва ли знают о том, как они говорят, просто они об этом не задумываются. Поэтому они делают это гладко и свободно. Ваши же проблемы частично связаны с тем, что вы, например, считая звук "м" трудным, выполняете предварительно необходимые, по вашему мнению, действия, а именно, на некоторое время плотно смыкаете губы. Обратите внимание, что окружающие подобного не делают.
С другой стороны, важно понимать, что при разговоре люди с нормальной речью отнюдь не свободны от тревог и волнений. Большинство из них страдает по крайней мере от запинок, и это особенно проявляется при разговоре с начальником, при телефонных разговорах, на уроках. Наиболее важный вывод из этого: вы тоже, как и другие, можете начать или продолжить разговор даже в случае, если чувствуете страх или смущение. В любой момент вы можете продолжить разговор даже тогда, когда кажется, что это вам не под силу.
Для того чтобы убедить себя, что вы, в общем-то, говорите нормально и у вас нет никаких физических предпосылок к заиканию, используйте такой способ. Громко читайте хором с товарищами "по несчастью" или с друзьями, говорящими нормально. После совместного чтения попросите товарищей остановиться и проверить, как вы сможете продолжить чтение без них. Как только у вас возникнет затруднение, ваши товарищи с этого места продолжают вместе с вами чтение хором.
Зеркало поможет
Говорите или читайте вслух до тех пор, пока в вашей речи не появится заминка, а затем постарайтесь понять, что же при этом происходит. Повторяйте "трудное" слово вновь и вновь, с усилием, растягивая, шепотом, громко - в общем, разными способами. Наконец, произнесите это злополучное слово нормально. Повторите его несколько раз легко и свободно. Еще раз. Упражнение выполняйте перед зеркалом. Это позволит вам понять в деталях, что и как вы делаете. Зеркало покажет разницу между нормальной речью и речью с заиканием.
Вернемся к самоанализу - в вашем случае это очень важно.
Итак, вы говорите или читаете вслух до момента заикания. Возможно, произнося первый звук или слог, вы заметите определенные усилия или напряженность, плотное смыкание (сжатие) губ, прижатие языка к передним зубам или небу, плотное смыкание челюстей, задержку дыхания при напряжении мускулов гортани и смыкании прохода между голосовыми связками или сочетание различных помех. Проанализируйте, почему вы делали именно так. Вызвано ли это какой-нибудь одной причиной? Или несколькими? Думаете ли вы, что слово, которое вы хотели сказать, можно произнести более свободно, не допуская действий, которые привели к запинке? Если вы в будущем обойдетесь без таких действий, будете ли заикаться больше, меньше или совсем перестанете? Была бы ваша речь нормальной или удовлетворительной, если бы вы этого не делали? Если да, то почему вы так поступаете?
Это поможет понять, что заикание вызывают дествия, с помощью которых вы как раз и пытаетесь избежать заикания.
Не ждите завтрашнего утра
Говорите больше. Этому совету рекомендовано следовать, занимаясь делами дома или на работе, общаясь с соседями и с друзьями. Иными словами, не избегайте разговоров, которые нужно вести в обыденной жизни. Не замыкайтесь! Насколько это возможно, вы должны считать себя человеком с нормальной речью. Нельзя ожидать, что вы сразу и бесповоротно измените манеру говорить. По мере того, как вы привыкнете думать о себе как о человеке с нормальной речью, вы почувствуете все большую и большую тягу к разговору.
Вероятно, есть определенные ситуации и виды разговоров, которых вы особенно стараетесь избегать. Скорее всего, это разговоры по телефону, знакомства, наведение справок, дискуссии. Ваша цель - все более активное участие в таких разговорах! Например, один или два раза в день вызывайте к телефону друга, стоя или сидя при этом перед зеркалом. Как только вы уничтожите в себе страх перед телефоном - он станет для вас необходимостью.
Ваша задача состоит и в том, чтобы не только научиться говорить по-другому, но и самому иначе оценивать себя как оратора и как личность. Прежде вы имели репутацию заикающегося, которая и определяла отношение к вам окружающих. Они считали вас, например, не пригодным для работы в школе, в общественных организациях. Иногда они смотрели сквозь пальцы на ваши неудачи в работе, требующей разговорного общения, а иногда даже и не требующей этого. Иногда, наоборот, вас чрезмерно оценивали при ваших средних знаниях и способностях, считая, что для заикающегося вы выполняете работу очень хорошо. Окружающие и даже близкие не всегда реалистически оценивают ваши положительные качества и возможности роста и совершенствования. Помимо репутации в глазах окружающих, вы, прежде всего, должны иметь ясное представление о себе самом.
Начинайте собственную перестройку немедленно. Проверьте себя, испытайте. Ответьте на вопросы: что бы вы почувствовали, если бы, проснувшись завтра утром, перестали заикаться? Что бы вы отбросили из старых привычек? Какие бы новые интересы появились у вас?
Ответив на эти вопросы, действуйте! Не ждите "завтрашнего утра". Провожали ли вы девочек после школы, и нравилась ли вам какая-нибудь из них? Попросите ее о свидании. Если вы - девушка и вам нравится юноша, смело старайтесь ему тоже понравиться: улыбайтесь, смейтесь, говорите, напевайте песенки.
Развивайте свои способности и таланты. Учитесь петь, танцевать, играть на музыкальных инструментах, займитесь спортом, изучайте иностранные языки, займитесь фото- и киноделом, учитесь играть в теннис, изучайте торговое дело, биржевые курсы или электронику. Все это вы можете!
Лидия ЗУБКОВА.
