Долгая зима дает о себе знать: обостряются хронические заболевания, преобладает плохое настроение, понижаются активность и трудоспособность человека, наваливаются усталость, сонливость, апатия. Трудно человеку оставаться в форме.
Но вот и март. День значительно увеличился. А солнце - такое яркое, радостное! И оздоравливающее.
Весной человеку особенно нужно солнце, лучи которого непрестанно несут с собой вибрации энергии и жизни. И давайте впустим солнце в свои комнаты. Уберите шторы. Рано утром открывайте форточки, окна, и пусть лучи солнца - прямые или отраженные - заливают ваше жилище. Этим вы создадите себе атмосферу здоровья, жизненности, которая заменит собой зимнюю атмосферу болезней и слабости.
Не избегайте солнечной стороны улицы. При случае принимайте солнечную ванну, но берегитесь переохлаждения и ветра. Ранние утренние весенние лучи особенно полезны. Ежедневно подставляйте солнцу свои ладони, подвергая их инсоляции с прямой и тыльной стороны в течение получаса. Делайте это при всяком удобном случае, и вы постепенно начнете понимать, чего вы лишали себя, убегая от солнца.
О том, что летнее длительное, особенно полуденное, облучение вредно, вы прекрасно знаете.
Но утренние лучи солнца, особенно весной, вам принесут только пользу. Давайте учиться любить солнечный свет и все, что он дает нам.
В комплексе мер по весеннему оздоровлению организма важную роль играет свежий весенний воздух. Известно, что дыхание исполняет в организме человека роль мусорщика, выбрасывающего из всех частей организма негодные продукты, использованные и ненужные вещества. Всю зиму мы спим в герметически закупоренных спальнях, окруженные синтетическими обоями, шторами, коврами. За 8 часов сна мы выбрасываем из себя 290 литров углекислоты и других ядовитых и зловонных газов. Утром чувствуем себя сердитыми, отупевшими, взвинченными.
Запомним, что воздух в спальне должен быть почти таким же свежим, как на улице. Накиньте потеплее одеяло и привыкайте дышать чистым прохладным воздухом. Не бойтесь простудиться. Ведь даже чахотку лечат постоянным пребыванием на свежем воздухе. Следите, чтобы в вашем доме был свежий весенний воздух. Не забывайте только, что свежий воздух и сквозняк - не одно и то же.
Больше гуляйте на свежем воздухе. При первой возможности поезжайте за город и там дышите полной грудью - это принесет вам величайшее благо.
Весной, как никогда, нужен человеку полноценный, здоровый сон. Зачем мы спим? Да чтобы дать природе возможность восстановить потерю сил. Лучший сон бывает в часы между заходом солнца и полуночью - это время, отведенное природой. Конечно же, этот «режим природы» мы постоянно нарушаем, а потом жалуемся на плохое самочувствие. Но пусть этот режим будет для нас основой, идеалом, к которому мы будем стремиться. Человеческая природа требует около восьми часов сна, а весной - и того более.
Напомним несколько простых правил сна:
- Спите в хорошо проветриваемом помещении не менее восьми часов.
- Не зарывайтесь в тяжелые одеяла.
- Никогда не спите в той одежде, которую вы носите днем: это нездорово и негигиенично.
- Под голову не кладите много подушек.
- Лишь только вы завернулись в одеяло, перестаньте думать о том, чем вы занимались днем.
- Посмотрите на спящего ребенка. Отправляясь ко сну, будьте ребенком.
Если же вы в эти весенние дни в полдень сможете выделить полчаса на то, чтобы доставить своим мыслям и своим мышцам отдых и немножко вздремнуть, то увидите, сколь чудесное действие это на вас окажет.
В весенний период следует позаботиться о том, что мы употребляем в пищу. И совсем не надо много мяса, масла, яиц. Об этом хорошо знает Православная церковь, предлагая очищение организма Великим постом. Пища должна быть легкой, витаминной, легко усвояемой.
Для усиления защитных (адаптогенных) свойств организма в весенний период рекомендуется принимать природные поливитаминные растения:
- облепиха: плоды в любом виде;
- шиповник: плоды в любом виде;
- смородина черная: плоды и листья;
- первоцвет: свежая трава в салатах, окрошках, настоях;
- земляника: листья и плоды;
- лук, калина, клюква: в любом виде.
В заключение предлагается для уставших «минутный отдых» по системе йогов. Встаньте прямо, голову держите прямо, плечи отведите назад, руки опустите свободно вдоль тела. Медленно отделите пятки от пола и, перенося постепенно всю тяжесть тела на ступни ног, поднимайте в то же время руки, пока они не будут распростерты на уровне плеч, словно крылья птицы. Когда вся тяжесть тела перейдет у вас на подушечки пальцев ног, а руки будут наравне с плечами и вы почувствуете себя как бы летящими в воздухе, сделайте глубокий вдох. Теперь медленно выдыхайте, постепенно опускаясь на пятки и приводя руки в их первоначальное положение. Если вам было приятно, повторите упражнение пять раз.
Лидия Зубкова.
