Врачи лечат больных, поэтому считается, что они лучше знают, как сохранить здоровье. А как они сами его сохраняют? Вот что ответил в одном из интервью "РГ" на похожий вопрос главный кардиохирург России академик Лео Бокерия:
- Думаю, каждый человек должен вырабатывать свой стереотип поведения в жизни. Какой он у меня? Прежде всего нужно вставать в одно и то же время. Я встаю в 6 часов 40 минут утра. Ложусь после 12 вечера. Мне представляется, что человеку, который перешагнул 25-летний рубеж, достаточно семи часов сна, но не меньше. Засыпать нужно без снотворных - их надо категорически исключить. Надо научиться вести себя так, чтобы благодарить Бога и своих родителей, и своих близких, и людей, с которыми живешь рядом, и даже своих противников за то, что у тебя сегодняшний день состоялся, что у тебя есть надежда, что завтра будет новый день со своим настроением, со своими проблемами.
Я, например, долгие годы бегал с утра. Потом понял, что организм, который семь или восемь часов находился в состоянии абсолютного покоя, не выдерживает такого ритма, когда каждый день ему создается стресс. И потом: сначала бежишь, потом принимаешь душ... Ты уже устал. Мне кажется, что те, кто ведет утреннюю разминку, должны сделать все, чтобы она не была столь интенсивна. Я теперь никаких резких движений утром не делаю. Люблю минут десять провести под хорошим теплым душем. Не контрастным. За эти десять минут приходишь в себя, вспоминаешь, что нужно сегодня сделать, с кем встретиться, что главное, что второстепенное, кого можно послать подальше...
Утром - достаточно легкий завтрак. Так, кстати, питается весь цивилизованный мир... Второго завтрака и обеда не бывает. Я целый день в операционной. В зависимости от того, когда я из нее выхожу, могу выпить чай, поесть фрукты. Очень люблю молочные продукты, отварную рыбу...
Я не могу уснуть, если останусь без ужина. Надо прислушиваться к своему организму: он всегда прав, он диктует жизненные стереотипы, которым и надо следовать, чтобы сохранить здоровье. И еще: поверьте моему многолетнему опыту общения с больными: чаще хворают злые, завистливые. Лучше поправляются те, кто доброжелателен, кто даже если и страдает сердечными недугами, но человек сердечный.
