Главное - не дергаться
"Делаю утреннюю зарядку уже 25 лет. Слышал, что те упражнения, которые были популярны еще в СССР, не только не помогают держать тело в форме, но и становятся причиной радикулита и других болезней. Правда ли это?"
О.Пичужкин.
Как рассказала хозяйка фитнес-центра Ольга Слуцкер, действительно многие упражнения, которые мы делали в школе на уроках физкультуры, просто вредны. Вспомните самое простое: рывки руками на уровне груди. На самом деле любые резкие движения ведут к микротравмам мышц. Упражнения на гибкость нужно выполнять в медленном темпе или в статическом режиме. Так, например, вредно делать упражнения для шеи в виде вращательных движений по и против часовой стрелки и быстрых запрокидываний вперед-назад, влево-вправо. Подобным способом можно запросто добиться повреждения шейных позвонков или межпозвоночных дисков. Наклоны головы надо делать очень медленно, чуть-чуть помогая себе рукой зафиксировать шею в определенном положении, чтобы дать мышцам растянуться. Это касается и любых других резких упражнений: махов ногами, наклонов и т.д. Главное в физкультуре - не дергаться.
"АиФ".
