Психиатры из Стэндфордского университета (Калифорния) начали изучать реакцию человека на недостаток сна. Их первый вывод: если человек заведомо не может выспаться, ему лучше прикорнуть не поздно вечером, а рано утром, - так он лучше выспится. Также начальная стадия изучения проблемы показала, что существует огромный разброс различных реакций на недостаток сна.
Исследования проводились на 8 мужчинах в возрасте от 18 до 25 лет. В первые две ночи им дали поспать по 8,5 часа и наблюдали за их поведением в течение последующего дня. Затем их разделили на две группы. В течение 7 ночей четверо спали с 22.30 до 2.30 утра. А другие четверо спали с 2.15 до 6.15.
Неделю подопытные мужчины не выходили из лаборатории. Ученые следили, сколько раз на дню и в какие периоды они задремывали, сколько они могли выдержать, если их просили не спать в течение какого-то времени; им предлагали тесты на запоминание, тесты на имитаторе вождения автомобиля. Показатели трудоспособности у второй группы, которая спала под утро, оказались намного лучше, чем у той, что спала до половины третьего ночи. Более того, оказалось, что они лучше спали в отведенные им четыре часа - то есть меньше просыпались и быстрее засыпали.
Также изучение всего лишь 8 человек показало большой разброс реакций на хроническое недосыпание. Так, один человек из группы утреннего сна начал проявлять признаки усталости лишь на шестой день эксперимента. А представитель группы вечернего сна так плохо приспосабливался к смене графика, что у него к концу опытов началась сильная бессонница.
Ученые также заметили, что хроническое недосыпание постепенно угнетает выработку организмом лептина, гормона, который регулирует аппетит. Уменьшение выработки лептина вызывает непомерный аппетит, что может быть чревато ожирением.
По предварительным выводам, даже редко недосыпая, когда мы не спим пару ночей перед экзаменом или аврально заканчивая проект, важный для начальства, мы вредим этим нашему организму. Ни в коем случае не следует не высыпаться намеренно.
Также было доказано, что просыпаться ночью - это норма. Большую группу людей поместили в условия, когда им было абсолютно нечего делать. Первые две ночи испытуемые отсыпались, а с течением времени спали примерно до полуночи-часа ночи, затем бодрствовали в течение некоторого времени. Затем засыпали снова. Выяснилось, что это совершенно естественный ритм.
"Грани.ру".
