Если, глядя на осеннюю непогоду за окном, вам приходят в голову слова: "У природы нет плохой погоды", - вы мудрый человек. Но если возникает желание удавиться, то вашу мудрость усыпила осенняя депрессия. А с этим недугом не шутят
Депрессия - это болезнь, модная во все времена. Ее называли и сплином, и хандрой, страдали от нее Онегин, Печорин и другие герои века позапрошлого. Не стоит недооценивать недуг: самостоятельно с ним не так-то просто справиться. Узнать депрессию несложно: вас преследует мрачное настроение, теряется аппетит, ухудшается сон, пропадает интерес к жизни, понижается самооценка, а порой приходят мысли о самоубийстве. Иногда депрессия скрывается под маской других неприятностей. Например, кого-то могут долгое время беспокоить головные боли, колющие ощущения в области сердца, одышка.
Как бороться
Эта болезнь хитрая, ведь главная проблема сидит в голове, а значит, и лечить придется не тело, а душу. Лучше всего помочь себе самому, найти причину, по которой мир вдруг стал "серым", и забить мрачные мысли логическими доводами.
Есть еще несколько универсальных способов борьбы с хандрой:
возьмите отпуск. Постарайтесь соблюдать режим дня;
заведите дневник, куда будете записывать все мысли и переживания. Бумага - хороший собеседник;
занятия спортом. Физическая активность отвлекает от душевных мук и повышает самооценку;
богатые белком или сладкие продукты (особенно пирожные с кремом, шоколад и бананы) провоцируют выработку гормонов радости. Поэтому мясо, рыба, яйца, а также тортики - лучший способ поднять настроение;
антидепрессанты. Таблетки бывают разные - избавляющие от страхов или успокаивающие, повышающие активность или пробуждающие аппетит, однако опасно начинать принимать лекарства без совета врача.
Инна БАРТОШ, Любовь ЦАРЕВА.
