Какие ассоциации возникают у вас со словом "стресс"? Тоска, кошмар, усталость. Одним словом, не жизнь. Кто из нас не испытал этого состояния?
Как свидетельствуют психологи, в периоды экономического упадка и политической нестабильности у многих людей развивается состояние депрессии. Особенно это касается людей пожилого возраста. Характерные признаки такого состояния души - устойчивое чувство беспросветности и ожидание плохих вестей.
На состояние психики после воздействия на нее стресса оказывают влияние тип нервной системы, национально-психологические особенности, уровень культуры. Мужчины и женщины по-разному реагируют на одни и те же раздражители. Это подтверждает фраза, сказанная когда-то Гиппократом, и не надо ее понимать слишком буквально, смысл ее очень глубок: мужчины становятся злыми в двух случаях - когда голодны или унижены, а женщины в одном - когда нет любви. Современные же психологи утверждают, и их утверждение не противоречит мысли древнегреческого ученого, что мужчины обладают более слабой нервной системой по сравнению с женщинами. По данным американского психолога У.Фрея, 36% мужчин украдкой плачут над телепередачами, фильмами, книгами; женщин - всего 27%.
В последние годы растет популярность ортобиотики - науки о самосбережении здоровья. Недавно мне попалась книга ученого и публициста Виктора Шепеля. Прочитав ее, я поняла, что многое из того, что нам известно из психологии, мы не реализуем на практике, и что есть много такого, о чем мы даже и не подозревали. А жаль, ведь наша нервная система находится в перенапряжении. Свидетельство тому - обилие отрицательных эмоций, наших спутниц в повседневной жизни.
Релаксация - это снятие нервного напряжения, освобождение от назойливых мыслей. Оказывается, мы в состоянии сами изменить свое душевное состояние, это по силам каждому из нас. Практическое значение релаксации - не прикрывать человека зонтиком от всего, что творится вокруг, а научить управлять своими эмоциями. Если обобщить имеющиеся в литературе рекомендации по снятию стресса или отрицательных эмоций, то их можно объединить в группы.
Первая группа - смехотерапия, танцы, цветомузыка.
Эффективна танцевальная терапия. Опыт западных танцевальных терапевтов доказывает, что движения под музыку одновременно с приятным общением порождают сильные положительные эмоции. Сочетание музыки и световых эффектов усиливает воздействие на биотоки головного мозга. Одним из пропагандистов цветомузыки был русский композитор Скрябин.
Вторая группа - психофизическая гимнастика, водные процедуры, массаж. Ни минуты не думать о людях, которых мы не любим.
Третья группа - аутотренинг, медитация. Речь идет об общедоступных вариантах самовнушения. Циолковский в своей работе "Нирвана" рекомендовал, подобно йогам, погружаться в состояние отключенности от внешнего мира. Для самовнушения надо повторять слова: "Хочу быть смелым, сильным, спокойным, терпеливым. Хочу быть всегда здоровым, могу быть и буду здоровым". Психологами рекомендуется прием "Разговор с самим собой". Это, кстати, замечательное средство "выпускания пара" при таких отрицательных эмоциях, как злость, раздражение и т.д.
В-четвертых, сон. Следует строго соблюдать его физиологическую норму - спать не менее 6 часов.
Следующая группа методов релаксации - лечение души воздействием медицинской парапсихологии. Вот что рекомендует известный медик-парапсихолог М.Перепелицын. У каждого человека - свое лечебное дерево, что устанавливается только опытным путем, методом проб. После выбора "своего" дерева вы должны почувствовать симпатию к нему. Обойдите его вокруг, затем мысленно как бы слейтесь с ним, ощутите его корни, движение сока. Почувствуйте, как энергия космоса спускается через воздух вниз по листьям и стволу, устремляясь к корням.
Вот так можно лечить свое тело и душу, освобождаясь от болезней, забот, переживаний, мелких дрязг.
Целительным является и общение с комнатными растениями. Цветы создают энергетический баланс вокруг нас. Поэтому желательно подобрать для дома такие растения, которые вам симпатичны. Если вы научитесь понимать цветы, то сможете почувствовать энергетическое поле, которое они создают. Для этого войдите в комнату, встаньте посередине и отключите все ваши мысли, настроения, заботы.
Прекрасным антистрессовым средством служит пение.
К сожалению, все реже в последние годы используется "эффект комплимента", который особенно действует на женщин. Та женщина, которая "остыла" к комплиментам, должна немедленно обратиться к психологу или психотерапевту. Есть основание предполагать наличие у нее серьезного психического недомогания, считает Виктор Шепель.
Елена Зыкина.
