Каждый год, с весны и до осени, в садах и огородах народ, превозмогая усталость и томясь от жары, сажает, полет, окучивает и копает. Остановить этот процесс может только одна проблема - боль в спине. И то ненадолго: оказывается, только 15-20 процентов людей обращаются по этому поводу к врачу. Боль в спине появляется, когда позвоночник перестает справляться с нагрузкой.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРИХВАТИЛО Бросайте свои грядки (стирку, мытье полов, уборку территории и прочие физические упражнения) и ложитесь. Хотя ничего другого с больной спиной и не хочется.
Организуйте спине теплый компресс.
Полотенце надо намочить в не слишком горячей воде, отжать и приложить к больному месту. Несколько раз в сутки можно накладывать согревающую мазь - например, эспол или троксевазин.
Легче всего перенести боль, лежа в позе зародыша - на боку, притянув к груди колени. А вставать с постели надо, скатываясь с нее - то есть соскальзывать с кровати и лишь потом становиться на ноги.
Когда боль несильная, можно повисеть на перекладине. Так давление на позвоночник еще меньше, чем в горизонтальном положении.
КАК ВСКОПАТЬ ОГОРОД БЕЗ БОЛИ В СПИНЕ И КРОВАВЫХ МОЗОЛЕЙ Профессионалы рекомендуют пользоваться обыкновенной штыковой лопатой или вилами. Причем складные инструменты не годятся - их удобно перевозить, но крепежные элементы затрудняют работу.
Копать нужно на глубину штыка (25 см), лопату втыкать почти вертикально.
Срезать пласт под углом психологически, а часто и физически, легче, но в этом случае глубина обработки почвы недостаточна. Вряд ли это стоит делать, если вы копаете для себя, а не «на дядю».
Вилами удобно перекапывать более рыхлую землю, например, заранее перекопанную осенью.
К садовой лопате предъявляются определенные требования: штык должен быть острым (наточить напильником с внешней части) и достаточно гладким (пройтись грубой шкуркой), черенок - гладким и без сучков, лучше, если на конце есть ковылек или ручка, которую для красоты и большей гладкости можно слегка обжечь на огне (до потемнения). На большинстве лопат ручка находится в одной плоскости со штыком, для большего удобства ее можно подогнать по руке - вытащить крепящий шуруп и слегка повернуть.
Не очень высоко отозвались профессионалы о дорогих титановых лопатах, они кажутся им слишком легкими.
Последний совет землекопов: копать нужно действительно от забора и до обеда, а после обеда отдохнуть или найти себе какую-нибудь другую работу. Никакой урожай не окупит болей в спине, остеохондроза и ревматизма.
По материалам сайта «grazhdane.ru».
