Если с аллергией, авитаминозом и другими летнее-весенними заморочками со здоровьем все более-менее ясно, то в пресловутом ослаблении иммунитета - много спорного.
К сожалению, пока практически не существует препаратов, способных «укрепить иммунитет вообще». Можно привить или усилить иммунитет против конкретных инфекций - для этого существуют прививки. Но предложения медикаментозно «улучшить иммунитет» в большинстве случаев являются лишь рекламной уловкой.
Получается, сделать ничего нельзя? Не так все плохо. Существует несколько рекомендаций, которые помогут поддержать иммунитет на нормальном уровне.
Не пренебрегайте календарем прививок. Этот совет, прежде всего, относится к выезжающим в экзотические страны и к родителям, которые хотят защитить своих чад от многих опасных инфекций. Также не стоит забывать, что взрослым надо раз в десять лет проходить ревакцинацию от дифтерии и столбняка.
Позаботьтесь о том, чтобы пища была полноценной по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов - иммунная система очень чувствительна к их недостатку или несбалансированности. Во время весенней астении (упадка сил), когда организм ослаблен после холодов, короткого светового дня и недостатка витаминов в пище, включите в рацион поливитаминные препараты с микроэлементами.
Обеспечьте себе нормальный ночной отдых - даже единичный недосып временно ослабляет иммунные реакции.
Научитесь сопротивляться психологическим нагрузкам и стрессам, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма. При необходимости для этого можно освоить какую-либо методику релаксации (йога, дыхательная гимнастика и т.п.).
Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе.
Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний.
Время от времени поддерживайте организм тонизирующими препаратами растений - женьшеня, лимонника, элеутерококка. Они, пожалуй, единственные способны простимулировать неспецифический иммунитет без непредсказуемых последствий (опыт их применения насчитывает не одну сотнюлет).
Конечно, вышеперечисленные советы выглядят чересчур общими, из разряда: «Вы, батенька, морковки поешьте и трусцой побегайте». Но применительно к снижению иммунитета именно они выходят на первый план, поскольку иммунная система чрезвычайно чувствительна именно к вещам, связанным с образом жизни.
Ну, а если появились подозрения на серьезное нарушение иммунитета, не откладывайте визит к врачу - возможно, произошла поломка конкретного звена иммунитета и без специфического лечения не обойтись.
Артем АРТЕМОВ, по материалам Интернет-сайта «medportal.ru».
