Те, кто занимается плаванием, знают, что от судороги в воде не застрахован никто. Но одно дело, если икру, стопу или спину свело в бассей+ не + достаточно добраться до душа и согреться.
А если «прижало» в озере, речке или в море?
«Мышечные спазмы, или судороги, могут возникать по целому ряду причин, - говорит врач-терапевт Алексей Рогов. - Непроизвольному сокращению мышц, сопровождающемуся резкой болью, может способствовать, например, нехватка в организме кальция и калия».
Кроме того, причина судороги может крыться в нарушенных обменных процессах, чрезмерном увлечении мочегонными средствами, остеохондрозе позвоночника, когда нарушается нервная регуляция и кровоснабжение мышц, в некоторых других, например, сосудистых заболеваниях.
Но нередко причины возникновения судорог оказываются более простыми: обычное плоскостопие и так называемый фактор закрепленного рефлекса (когда, однажды испытав мышечный спазм, человек в определенной ситуации его заведомо боится). Этот рефлекс может «снять» психотерапевт.
Что же касается плавания в природных условиях, необходимо отметить, что холодная вода, вообще резкие перепады температур являются провоцирующими факторами в возникновении судорог, поэтому людям, подверженным этому явлению, лучше избегать холодных проточных водоемов и не заплывать слишком далеко.
Под действием алкоголя судороги могут возникать и во вроде бы теплой воде. Теплоемкость воды, как известно из школьного курса физики, во много раз превышает теплоемкость воздуха. Поэтому даже в теплой воде, но не превышающей температуру тела, вы неизбежно теряете тепло, и гораздо быстрее, чем на воздухе.
Как себе помочь? Во-первых, перед купанием необходимо сделать несколько физических упражнений - разминку. Лучше, если это будут бег, подъемы и сгибание ног, легкий массаж икроножных мышц и поясницы. Цель - «разогреть» мышцы, то есть немного расширить питающие их кровеносные сосуды.
Тогда во время плавания спазм сосудов не приведет к развитию судороги. Если же судорога все-таки возникла, необходимо произвести быстрое резкое болевое раздражение сократившейся мышцы. Для этого советую иметь при себе (на купальном костюме) английскую булавку. Резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области.
Опасность при купании представляет подчас не сама судорога, а страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине. А потому главное правило - «не паниковать» - тоже никто не отменял.
Не уверены в себе? Плещитесь у берега.
