Заповеди будущего долгожителя Девять способов продлить себе жизнь
Хотя человеку генетически и «гарантированы» 120 лет жизни, на самом деле наш век, увы, значительно короче.
Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «девять заповедей», следуя которым можно продлить земное существование.
Не объедайся Довольствуйся 1000-1500 калориями в день. Тем самым ты устроишь разгрузку своим клеткам и поддержишь их активность. Ешь не много, но и не слишком мало.
Меню должно соответствовать возрасту Каждый возраст нуждается в различном питании. У тридцатилетних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно едят печень и орехи. Людям старше 40 лет полезнее бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Защитить сердце и сосуды пожилым людям поможет рыба.
Найди пару!
Человек выглядит моложе своих лет, если не реже двух раз в неделю занимается сексом. В организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья, способствующий укреплению иммунной системы и защите сосудов от атеросклероза.
Имейте собственную точку зрения Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию.
Двигайся!
Даже несколько минут, затраченных в день на занятия спортом, продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после тридцати лет.
Спи в прохладной комнате Кто спит при температуре 17-18°C, дольше остается молодым. Обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также от температуры окружающей среды.
Время от времени балуй себя Временами, вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни, позволяй себе что-нибудь вкусненькое и даже вредненькое.
Не копи негативные эмоции Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента людей, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
Тренируй головной мозг Время от времени разгадывай кроссворды, участвуй в коллективных играх, требующих мыслительной деятельности, учи иностранные языки. Считай в уме, а не на калькуляторе. Заставляя работать головной мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
