Завтра, 30 сентября - Всемирный день сердца.
Он отмечается Всемирной федерацией сердца совместно со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и фондом «Спорт за развитие и мир» с 1999 года.
Сердечно-сосудистые заболевания уносят ежегодно около 17 миллионов человеческих жизней, поэтому сегодня этот день проводится более чем в 100 странах мира.
Постоянный лозунг Всемирного дня сердца - «A HEART FOR LIFE» («Сердце для жизни»), каждый год день посвящается специальной теме. Всемирная федерация сердца обозначила тему этого года - «Объединиться ради здорового сердца».
В экономически развитых странах к числу наиболее распространенных синдромов среди сердечно-сосудистых заболеваний относится артериальная гипертония. В России ее распространенность особенно высока: повышенное артериальное давление (АД) имеют 39,2 процента мужчин и 41,1 процента женщин, а у лиц старше 60 лет частота ее превышает 50 процентов.
Гипертоническая болезнь сама по себе является серьезным фактором риска развития ишемической болезни сердца, включая инфаркт миокарда, стенокардию, основной причиной сосудистых заболеваний мозга, в том числе инсульта.
В нашей стране положение усугубляется тем, что только 58,9 процента больных артериальной гипертонией знают о том, что у них повышено АД, из них только 21,6 процента мужчин и 46,7 процента женин получают лечение, а эффективно оно лишь у 5,7-17,5 процента соответственно.
Вместе с тем снижение повышенного АД даже на 5-10 мм рт. ст. приводит к уменьшению частоты инсультов мозга и ишемической болезни сердца.
Немедикаментозные методы воздействия играют важную роль в лечении и профилактике гипертонии на ранних ее стадиях, когда можно и должно обходиться без лекарств.
Но и при гипертонической болезни II-III стадии лекарственная терапия будет более эффективна, если применяется на фоне выполнения рекомендаций по оптимизации образа жизни.
Что это за рекомендации?
1.Снижение массы тела, если она избыточна.
2.Увеличение физической активности (ходьба 30-45 минут не менее 3-4 дней в неделю).
3.Ограничение потребления поваренной соли (не более 5 г в сутки).
4.Потребление необходимого количества калия (за счет овощей и фруктов - печеный картофель, курага, бананы, фасоль, зелень петрушки).
5.Потребление кальция и магния на уровне, необходимом для общего здоровья (молочные продукты, рыба, брокколи, шпинат, орехи).
6.Прекращение курения и уменьшение потребления насыщенных жиров и холестерина.
Запомните: прибавка в весе на 1 кг в среднем повышает артериальное давление на 1-2 мм рт. ст. В то же время потеря5 лишних килограммов приводит к снижению систолического АД на 5,4 мм рт. ст., а диастолического АД - на 2,4 мм рт. ст.
Доказано, что регулярные физические упражнения снижают систолическое и диастолическое АД в среднем на 5-10 мм рт. ст. Ходьба является наиболее физиологичным видом физической активности.
Питаться при гипертони( ческой болезни следует со( гласно принципам рацио( нального питания: - сбалансированность энергозатрат организма и энергопоступлений; - обеспеченность физических потребностей организма в незаменимых пищевых веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы); - режим питания - не реже 4-5 раз в день с интервалом между ужином и завтраком не более 10 часов.
Ольга АНДРЕЕВА, заведующая поликлиникой Областного кардиологического диспансера, врач( кардиолог высшей категории.
