ОСТЕОПОРОЗ - это разрежение костной ткани, уменьшение ее плотности, которое долгое время никак не проявляется либо заявляет о себе болями в костях, чаще - по передней поверхности голеней. Одно из проявлений остеопороза перелом кости вследствие очень незначительной нагрузки или падения либо вообще без видимой причины. Перелом сопровождается внезапной резкой болью. Как правило, прикосновение к пораженной области тоже болезненно. Боль может почти исчезать в положении лежа, но усиливается в положении стоя и особенно при ходьбе. Наиболее частое место поражения - позвоночник. Поскольку перелом позвонка при остеопорозе часто возникает без предшествующей травмы, при обычной повседневной жизни, важно изменить ее так, чтобы уменьшить риск возникновения перелома. Для профилактики травмы необходимо выполнять следующие рекомендации: - избегать глубокого сгибания и разгибания спины и подъема тяжести; - не переносить груз на спине; - полы должны быть не скользкие и не иметь "задирающихся" покрытий - ковров, дорожек; - жилое помещение должно иметь хорошее освещение. На улице надо избегать плохо освещенных участков с неустойчивым покрытием. - носить обувь на мягкой нескользкой подошве - это снижает ударную нагрузку на позвоночник; липкие покрытия для подошв продаются в обувных магазинах; - не выходить из дома в гололедицу; - при выраженном остеопорозе использовать трость - дополнительную опору и средство разгрузки позвоночника; - стоять и сидеть необходимо, держа спину прямо; - поднимать груз с пола, присаживаясь, но не сгибаясь в спине; - обуваться, устанавливая ногу на подставку; - при уборке квартиры использовать пылесос с длинной ручкой. - чихать надо "правильно": не согнувшись в спине, но подложив руку под поясницу или присев (особенно, если перелом уже случился). - нельзя ездить на задней площадке автобусов и троллейбусов, поскольку там наиболее высок риск осевого удара по позвоночнику при тряской езде; - в машине необходимо пристегиваться ремнем безопасности, что в случае тряской езды предупредит удары, провоцирующие переломы. Для предупреждения переломов при остеопорозе существуют специальные корсеты, протекторы бедра, которые также способствуют уменьшению боли. Заказать корсет можно после консультации специалиста протезного предприятия. Дополнительные рекоменда% ции для пожилых людей: - регулярно проверяйте остроту зрения и правильно подбирайте очки; - не злоупотребляйте снотворным, которое нарушает координацию движений, усиливает головокружение, что увеличивает риск падений; - установите перекладины в ванной для опоры, а также используйте резиновые нескользящие коврики в ванной и туалетной комнате; - не ходите по квартире в темноте; - освободите проходы от ненужных предметов, в том числе от электрических проводов; - не используйте стремянки или стулья, чтобы что- то достать. Попросите окружающих помочь вам.
