Кому из нас не приходилось чувствовать себя несправедливо обиженным или оскорбленным? Многие люди таят в душе гнев или обиду, и даже ненависть. А есть и те, кто предпочитает поскорее забыть о причиненной им боли. Исследования показали, что уметь прощать обидчиков полезно для здоровья. Прощение - это верный способ справиться с раздражением, снять стресс и улучшить самочувствие. Ученые также выяснили, что те, кто не держит зла, меньше страдают от хронических болей в спине. Сама мысль о примирении с обидчиком активизирует среднюю височную извилину в левом полушарии мозга, что дает основание полагать о существовании особого центра в мозгу, "отвечающего за прощение". Очевидно, что избавление от гнева приносит пользу и душе, и телу. Но как побороть в себе это чувство? И что это значит - простить? Доктор Ф. Ласкин - руководитель проекта "Прощение" при Стэнфордском университете - предупреждает, что прощать - не значит попустительствовать несправедливости. Однако, по его мнению, избавление от обиды способно значительно уменьшить стресс. У добровольцев, участвовавших в исследованиях, также отмечались приливы энергии, душевный подъем, улучшение сна и общего физического состояния. "Раздражаться оттого, что с вами плохо обошлись, очень вредно", - утверждает доктор Ласкин. В кризисных ситуациях, будь то вспышка давней вражды или пожарная тревога, в организме вырабатываются гормоны стресса - адреналин и кортизол, из-за которых учащаются дыхание и сердцебиение, увеличивается свертываемость крови, повышается уровень сахара и возникает мышечное напряжение. Мимолетный стресс не причинит вреда, а вот обида и гнев обладают стойким эффектом. И тогда гормоны, призванные защищать нас в стрессовых ситуациях, превращаются в яд. Кортизол подавляет иммунную систему, приводит к атрофии клеток мозга и потере памяти. Из-за него повышается давление и уровень сахара в крови, развиваются сердечные заболевания. В христианских молитвах весьма часто встречается слово "прости", а среди праздничных дней отмечается "прощеное воскресенье", когда все люди должны простить дуг другу грехи и обиды. И это, на мой взгляд, просто замечательно. А вам не становилось ли легче даже в случае, если вы только подумаете о том, что надо простить и забыть? После развода А. долгие годы ненавидела бывшего мужа: "Я вдруг стала матерью-одиночкой. Мне было горько оттого, что не с кем было разделить трудности и радости в жизни". Ненависть не замедлила сказаться на здоровье. "Я все время тревожилась, не могла расслабиться, постоянно простужалась, изнемогала от усталости". Еще больше расстраивало то, как ее воспринимали другие люди. "Както на вечеринке меня познакомили с одной женщиной. "Она тоже без мужа", - сообщили мне. Я была в шоке: оказывается, другие видят во мне несчастную, обозлившуюся на весь мир". Затем "я как бы прозрела. Поняла, что, ненавидя, я причиняю боль только себе". Поговорив с бывшим мужем, женщина почувствовала облегчение. Постепенно пришло ощущение правильности поведения. "Как будто гора с плеч свалилась, и мое самочувствие значительно улучшилось". Избавившись от обиды, мы начинаем испытывать положительные эмоции, становимся спокойнее и расслабленнее, а это благоприятно сказывается на здоровье. Многие не хотят простить обидчиков потому, что неправильно понимают, в чем состоит прощение. Запомните: оно ни в коем случае не означает, что надо оправдывать оскорбление или позволять плохо с собой обращаться. Но и не забывайте о силе прощения. Прошлое изменить нельзя, зато обеспечить себе более счастливое будущее вполне реально. А вот несколько советов умных людей тем, кто стремится обрести душевный покой. - Не оправдывайте виновного, а попытайтесь понять мотивы его поведения. - Задумайтесь над тем, что вы действительно чувствуете. Не принимайте все близко к сердцу. Не вам одному пришлось испытать боль. - Сконцентрируйте внимание на положительных человеческих качествах обидчика, а не только на задевшем вас поступке. - Если вы верующий, сходите в храм, поговорите со священником. - Каким бы образом вы ни справлялись со своим гневом - все способы хороши. - Не дай вам Бог вынашивать планы мести. - Не зацикливайтесь на негативных эмоциях. Переключайтесь на позитив. - Простите ради себя самого. Простите в душе. - Нет необходимости говорить о вашем прощении обидчику. - Никогда не забывайте о силе прощения. Будьте здоровы физически и нравственно.
