Ученые давно установили: усталость влияет на человеческий организм так же серьезно и губительно, как ангина и грипп. Самое неприятное в этом то, что, в отличие от всем известных заболеваний,
так называемый синдром хронической усталости (СХУ) далеко не всеми признается болезнью, а о причинах его появления до сих пор ничего не известно.
По словам исследователей, простыми отговорками вроде "я утомился, но завтра хорошенько отдохну, и все пройдет" в случае приобретения СХУ не отделаешься, ведь речь фактически идет о нарушении работы иммунной системы, а с такими вещами шутки плохи. Ученые предложили вниманию общественности несколько самых эффективных методов борьбы с усталостью.
Для начала следует отметить, что наиболее уязвимы к синдрому усталости люди в самом расцвете сил - от 30 до 45 лет. Объясняется это очень просто: именно на эту пору у большинства мужчин и женщин приходится пик карьеры. Работа в такой период, как правило, имеет первостепенное значение, а потому на все остальное очень часто приходится закрывать глаза: тут и выясняется, что на супруга (или супругу), детей, родителей и хобби просто-напросто не остается ни сил, ни времени. А после обнаруживается, что времени также не хватает ни на сон, ни на полноценный отдых, ни на нормальное здоровое питание. Дальше - больше, ученые утверждают, что через несколько месяцев после того, как вы решили, что ради карьеры можно пожертвовать всем на свете, у вас непременно появятся основные признаки СХУ: раздражительность, бессонница, проблемы с сердцем и, самое главное, - резкое снижение работоспособности. После этого до возникновения серьезных хворей, что называется, рукой подать: организм ослаблен настолько, что просто не в силах сопротивляться одолевающим его вирусам и инфекциям.
Как же бороться с этим загадочным недугом, который настолько коварен, что даже не считается многими болезнью? Единственно верным средством борьбы с СХУ на ранних стадиях его возникновения является отказ на несколько недель от утомительной работы и полноценный отдых. Однако на такой шаг могут отважиться далеко не многие. Причина вполне объяснима: как бы работник ни уверял своего шефа в том, что смертельно устал от изматывающих его служебных обязанностей, далеко не каждый начальник воспримет эти слова адекватно.
Существует несколько проверенных средств, которые позволят бороться с усталостью, что называется, не отходя от станка. Во-первых, следует запомнить, что выполнять несколько дел сразу куда утомительней, чем одно. Во-вторых, категорически не рекомендуется брать работу на дом. Ваш дом - это, как известно, ваша крепость, и разрушать ее служебными делами не стоит. В-третьих, воспринимаемые многими как банальность слова о том, что курение - это вредно, а 8-часовой сон полезен, вовсе не так уж и банальны, и к ним следовало бы прислушаться. В-четвертых, наиболее эффективный отдых - это вовсе не лежание на диване перед телевизором, а что-нибудь более подвижное. В таких случаях особо приветствуются всевозможные хобби и прогулки по свежему воздуху. Ну, и наконец, если все вышеназванное вам не помогло - усталость не отступает, а начальник достал до такой степени, что мучает даже во сне, не медлите и начинайте искать другую, более спокойную, работу. И ни в коем случае не переживайте об упущенных возможностях карьерного роста. Вы их не потеряете, а только приобретете: обессиленные до невозможности работники редко добиваются значительных успехов.
Евгений ВОЕВОДИН.
